СОВЕТЫ ПОЖИЛЫМ

Я больше не сторонник определения плотности костной ткани, потому что у пожилых людей обязательно будет остеопороз, а с возрастом степень остеопороза определенно будет становиться все более серьезной, и риск переломов неизбежно возрастет.

Пожилые люди склонны к переломам, поскольку значение знаменателя (плотность кости) становится все меньше и меньше, поэтому риск переломов определенно возрастает.

 Поэтому важнейшей мерой профилактики переломов для пожилых людей является сделать все возможное для предотвращения случайных травм.

Есть семь символов так называемого секрета, который я суммировал, а именно:

«Будь осторожен, будь осторожен, еще раз осторожен»!

Конкретные меры включают:

1.  Нискогда не вставайте на стул или табуретку, чтобы что-то взять, даже на низкую табуретку.

2.  Старайтесь не выходить на улицу в дождливые дни.

3.  Будьте особенно осторожны при купании или пользовании туалетом, чтобы не поскользнуться.

4.  Самое главное, особенно для женщин - не надевать нижнее белье в ванной, опираясь на стену или другие предметы... Самая частая причина соскальзывания и перелома тазобедренного сустава... После ванны вернитесь в раздевалку..  Сядьте удобно на стул или на кровать, а затем наденьте нижнее белье. Собираясь в туалет, убедитесь, что пол в ванной комнате сухой

5.  Обязательно убирайте беспорядок на полу дома перед сном и будьте вдвойне осторожны, когда пол мокрый...

6.  Проснувшись среди ночи, посидите на кровати 3 минуты, прежде чем встать;  обязательно сначала включите свет, а затем вставайте.

7.  По крайней мере, ночью или даже в дневное время (если это возможно), пожалуйста, не закрывайте дверь туалета изнутри. Если возможно, установите в туалете тревожный звонок и нажимайте на него, чтобы вызвать помощь от членов семьи и т. д. в случае  любая чрезвычайная ситуация...

8.  Пожилые люди должны сидеть на стуле или кровати, чтобы надеть брюки и т. д.

9.  В случае падения необходимо вытянуть руки, чтобы получить поддержку от земли.  Лучше сломать предплечье и запястье, чем сломать шейку бедра в тазобедренном суставе.

10.  Я настоятельно рекомендую заниматься  хотя бы ходьбой, насколько это возможно..

11.  Особенно для женщин.. держите свой вес в допустимых пределах... Контроль за питанием - самый важный ключ... Еда остатков, обычное поведение женщин... просто уйдите от этого... кормите остатки  бродячим коровам... контролировать свой вес - это абсолютно в вашей голове и разуме, "всегда лучше перестать есть на половину желудка, чем есть до тех пор, пока не насытитесь на полный желудок.

Что касается увеличения костной массы, я также выступаю за  (молочные продукты, соевые продукты и морепродукты, особенно шкурки мелких креветок, в которых много кальция), а не лекарственные добавки.

Правильно заниматься спортом на свежем воздухе, поскольку воздействие солнца (под воздействием ультрафиолета) превращает холестерин в коже в витамин D. Полезно способствовать всасыванию кальция в кишечнике, а активность остеобластов замедляет развитие остеопороза.

Поднимаясь по лестнице, пользуйтесь поручнями и не падайте.  Все, будьте осторожны. Поэтому пожилые люди должны обратить внимание на меры против скольжения и падения.

Одно падение будет стоить десяти лет жизни.  Потому что все кости и мышцы разрушены.  Так что будьте осторожны. Не стойте слишком долго!

Сообщение может показаться длинным, но его стоит прочитать, особенно пожилым людям и тем, кто о них заботится.

Доктор Шруджал Шах
хирург-ортопед и хирург по замене суставов