ХОТИТЕ БЫТЬ ДОЛГОЖИТЕЛЕМ – ЖИВИТЕ КАК ВЛАДИМИР ЗЕЛЬДИН

В понедельник, 31 октября, в 9 утра не стало Владимира Зельдина. Он умер в больнице. Владимиру Михайловичу посчастливилось собственными глазами увидеть почти все, что происходило со страной в течение целого века - актер прожил 101 год  Каждый раз когда я брала интервью у Владимира Зельдина, разговор так или иначе заходил о секрете его долголетия. И физического, и творческого. Надо отдать должное Владимиру Михайловичу - на эту тему, наверняка ему поднадоевшую, он терпеливо и подробно отвечал. Мы попросили прокомментировать его ответы президента европейской ассоциации геронтологии, членкора РАН, профессора Владимира Хавинсона. Кстати, Владимир Хацкелевич тоже беседовал с актером-долгожителем и тоже с профессиональным интересом. Пару лет назад Зельдина пригласили на конференцию по геронтологии. К удивлению профессоров и академиков, Владимир Михайлович без посторонней помощи поднялся на трибуну, откуда здраво и независимо отвечал на вопросы изумленной аудитории.

СЕКРЕТ №1: НИКОТИНУ - НЕТ!

Владимир Зельдин:

- Я никогда не курил. В родительском доме тоже никто не курил и не пил. Я с детства не переношу табачного дыма.

Кстати, в театре Российской Армии, где больше 70 лет прослужил Владимир Михайлович, многие об этом знали. Поэтому в его присутствие никто не курил - из уважения к актеру.

Комментарий геронтолога:

- Курение - один из достоверных факторов риска преждевременной смерти, со всеми вытекающими последствиями: рака, диабета, инсульта, инфаркта… Кроме того, курение ускоряет старение.

СЕКРЕТ №2: СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ

Владимир Зельдин:

- В семье моих родителей не было скандалов и конфликтов. Очень многое в твоей жизни зависит от семьи, в которой ты родился и вырос.

Комментарий геронтолога:

- Отсутствие избыточного стресса - тоже важный фактор крепкого здоровья. Хронический стресс провоцирует болезнь, вплоть до рака, поскольку ведет к подавлению иммунитета. Это научно доказанный факт.

СЕКРЕТ №3: ДЕЛУ ВРЕМЯ, ПОТЕХЕ ЧАС

Владимир Зельдин:

- Нельзя быть загнанной лошадью, то есть во всем надо знать меру. Единственный способ продлить творческий марафон - оставлять время на отдых.

(Действительно, он феноменально умел распределять свои силы. Учил роль не спеша, в своем темпе, и в результате выучивал текст быстрее своих более молодых коллег. В начале работы над спектаклем не включался на полную мощность, но ближе к премьере с каждой репетицией набирал обороты и выкладывался на самом спектакле. «Владимир Михайлович умело чередует бодрствование и отдых, - подтверждала жена актера Иветта Евгеньевна. - Этим качеством владеет смолоду. Спит он помногу, хотя ложится поздно, и за счет сна восстанавливается. В этом главный секрет его долголетия»).

Комментарий геронтолога:

- Очень важно уметь правильного чередовать труд и отдых. Если беспрерывно тяжело работать, может случиться инфаркт или инсульт. Это касается даже молодых людей, если их слишком перегружать. Владимир Михайлович всегда находил время для полноценного сна. Мне он говорил, что любит поспать. Перед спектаклем обязательно отдыхал. Он интуитивно чувствовал, что ему нужно накопить энергию. Кстати, этим же рецептом пользуются многие спортсмены. Во время крепкого сна вырабатывается мелатонин, так называемый «ночной гормон молодости». Вот почему недостаток сна приводит к преждевременному старению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, язве желудка, раку. Кроме того, важен постоянный режим. Если жить в одних условиях, организм адаптируется, вырабатываются правильные стереотипы, что способствует долгой здоровой жизни.

СЕКРЕТ №4: НЕ ЖРАТЬ!

Жена, Иветта Евгеньевна, не раз говорила, что Зельдин ест все, не лишь бы вкусно было. И не только гречневую кашу, как ему приписывала народная молва. Правда ест по чуть-чуть, почти детскими порциями.

Комментарий геронтолога:

- Ограничение калорийности - важнейшее правило здорового образа жизни и доказанный способ замедлить наступление возрастных заболеваний. Сокращение калорий на 20-30 процентов повышает качество жизни на 15-20 процентов. Соответственно увеличивает ее продолжительность. Необязательно сидеть на диете, или быть вегетарианцем: в нашем организме есть ферменты, переваривающие мясо, значит, его нужно есть. Главное - не переедать. Избыточный вес и переедаение - главные причины преждевременной смерти.

СЕКРЕТ №5: ПЕШКОМ К ЗДОРОВЬЕ

В свое время Владимир Михайлович подобрал на улице дворняжку и выгуливал ее вместо зарядки по полтора часа в любую погоду, при любом самочувствие, после спектаклей и съемок. В этом была его гимнастика. Боря прожил в семье актера 17 лет - тоже своего рода собачий долгожитель.

Комментарий геронтолога:

- Ежеденевная физкультура тоже важный фактор долголетия. Час - полтора в парке - идеальная формула, как прожить долго. Очень полезна скандинавская хотьба в парке. Или прогулки с собакой. И наоборот, низкая физическая активность - фактор риска преждевременной смерти.

СЕКРЕТ №6: ЛЮБВИ ВСЕ ВОЗРАСТЫ ПОКОРНЫ

Владимир Зельдин:

- В молодости у меня было амплуа лирического любовника. Я стольких любовников переиграл, столько наобъяснялся в любви, что, казалось бы, должен был устать от любви... Но женщины меня до сих пор интересуют. Это чудо природы. У меня сохранилось чувство влюбленности в женщин и в театре об этом знают. Если актер сохранил непосредственность юности, значит, он молод, значит его внутренний костер не затух.

(Кстати, жена актера относилась к тому, что ее муж ухаживает за молодыми женщинами, мудро, понимая, что это молодость его заряжает энергией).

Комментарий геронтолога:

- Соприкосновение с прекрасным, интерес к красоте - это полезно для здоровья. Ухаживать за женщинами так же полезно, как ходить в музеи, где тебя окружает красота. Это формируют внутренний позитивный мир.

СЕКРЕТ №7: БОЛЬШИЕ ДЕНЬГИ - БОЛЬШИЕ ПРОБЛЕМЫ

Люди, которые близко знали Владимира Михайловича, как один говорят, что он был очень светлым, чистым человеком, никогда плохого о людях не говорил. Кроме того, очень скромный несмотря на все свои регалии. Маленькая двухкомнатная квартира, жилплощадью в 31 квадратный метр. Не было собственной дачи - жил летом на казенной. Одним словом, - бессребреник. О других - хлопочет, для себя - ничего. Не тратится на бытовые хлопоты.

Комментарий геронтолога:

- Скромность тоже фактор долголетия. Большое богатство - большие проблемы и головная боль. Надо расходовать энергию на сохранение этого богатства.

СЕКРЕТ №8: ВЕК УЧИСЬ

Несмотря, на преклонный возраст, с радостью вовлекался в новые проекты. Юлий Гусман специально для Зельдина поставил спектакль “Танцы с учителем”, когда актеру было 95 лет.

Комментарий геронтолога:

- Удивительно, но факт: «умные живут дольше». Хотите жить долго - с юных лет тренируйте не только тело, но и память и мозг! Более образованные люди живут дольше. Как и люди творческих профессий.

ОПРОВЕРГАЯ НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ

Пример Владимира Зельдина как будто бы опровергает законы генетики, мол, долгожители - это наследственно. У него же родители умерли рано.

Мама - в 47 лет. Отец - в 52 года. По мнению геронтолога, этому тоже есть объяснение - генетика не только от родителей зависит, но и от всех предшествующих поколений его семьи. Комбинация генов может быть необычной. У Зельдина явно был уникальный генотип.

Анастасия Плешакова 

Комментарии наших читателей

Добавить комментарий

Ваше имя:
Сообщение:
Отправить

Ноябрь 2016

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

Книгу Владимира из пос.Михнево 

"ТЫ ОТКРОВЕНИЯ УСЛЫШИШЬ ИЗ ПОТАЕННОЙ ГЛУБИНЫ"  

Дом-Усадьба Юрия Никулина открывает свои двери! 

 

Если вы хотите оказать нам помощь в развитии сайта и нашей благотворительной деятельности - разместите наш баннер на вашей страничке!




Органайзер доброго человека

Вывезти на свежий воздух и весеннюю прогулку свою семью.
Пригласить в гости старого друга.
Позвонить маме и отцу.
Отдать книги, диски и игрушки многодетной семье.
Помочь безработному соседу устроиться на работу.
Поговорить о жизни с сыном.
Оплатить (хоть раз в год) квартиру бедного родственника.
Подарить жене цветы.
Подумать о своем здоровье.
Отдать давние долги.
Покормить птиц и бездомных собак.
Посочувствовать обиженному сослуживцу.
Поблагодарить дворника за уборку.
Завести дневник для записи своих умных мыслей.
Купить диск с хорошим добрым фильмом.
Позвонить своей любимой учительнице.
Поближе познакомиться с соседями.
Помолиться об умерших родных и друзьях.
Пожелать миру мира и любви!